Program Diet Kolesterol Menurut Dr. Oz’s Internasional

Kolesterol merupakan musuh dari sebagian orang di Indonesia. Tingginya kadar kolesterol yang tak terkontrol bisa memicu beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung. Pentingnya mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh memberikan inspirasi saya menulis bagaimana kita memilih diet kolesterol yang tepat dan aman untuk semua kalangan umur. Diet ini sebagian besar saya adopsi dari publikasi yang dilakukan oleh Dr. Oz Internasional yang selama ini selalu memberikan informasi bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Diet Dr. Oz selalu berkaitan dengan makanan yang kaya akan gizi dan pemilihan makanan yang rendah kalori, sehingga saya rasa diet ini cocok untuk diterapkan oleh masyarakat Indonesia. Pemilihan jenis makanan dan pemilihan gizi yang tepat ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, jadi mungkin Anda perlu mengkonsultasikan hal tersebut kepada dokter / konsultan diet Anda jika ada beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan Anda.

Menjajal Program Diet Kolesterol Dari Dr Oz Internasional

Saya selalu terkesan dengan acara Dr. Oz, materi yang diberikan selalu padat dan mudah dipahami bagi sebagian besar orang. Untuk program diet mereka pun sebenarnya adalah langkah sederhana yang mungkin sudah pernah Anda temui pada beberapa artikel kesehatan. Diet pada program ini merupakan tantangan kesehatan untuk menghilangkan beberapa kebiasaan hidup tidak sehat dan memilah-memilih beberapa jenis makanan agar tidak terjadi lonjakan kolesterol jahat yang biasa disebut dengan LDL (Low-Density Lipoprotein). Berikut ini gambaran besar bagaimana program diet Dr. Oz yang harus Anda lakukan :

1. Memilih Makanan Yang Tepat

Adakalanya kita tidak menyadari bahwa makanan merupakan salah satu penyumbang tingginya angka kolesterol yang ada di dalam tubuh kita. Dr. Oz menyarankan bahwa untuk memulai program dietnya, Anda harus rela untuk meninggalkan beberapa jenis makanan yang kurang memiliki kandungan gizi, mengandung lemak trans dan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Beberapa contoh makanan seperti keripik, olahan daging, makanan yang digoreng masuk dalam daftar makanan yang harus dihindari dalam diet ini. Saya sarankan untuk mematuhi saran tersebut agar diet kolesterol ini bisa mengontrol tingginya angka kolesterol didalam tubuh Anda. Ingat bahwa tubuh Anda sudah mampu mencukupi 80% kebutuhan kolesterol harian yang dihasilkan oleh hati.

2. Memilih Makanan Yang Memiliki Lemak Sehat

Lemak sehat kadang sering disebut dengan lemak tak jenuh, yang biasanya menjadi makanan alternatif bila seseorang telah didiagnosis memiliki kolesterol tinggi. Ada beberapa jenis makanan yang masuk dalam kategori makanan mengandung lemak tak jenuh tunggal maupun lemak tak jenuh ganda. Makanan tersebut biasanya ada pada buah zaitun, minyak zaitun, minyak canola, biji-bijian, kacang-kacangan dan beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon. Beberapa waktu lalu saya telah mempublikasikan artikel mengenai makanan yang bisa menurunkan kolesterol secara alami. Bacalah artikel tersebut dan biasakan diri anda menggunakan jenis makanan yang disarankan agar diet kolesterol ini bisa terlaksana dengan baik.

3. Pilih Makanan yang Kaya Akan Protein

Setelah saya mempelajari diet Dr. Oz untuk menurunkan kolesterol, saya menyadari bahwa program tersebut sangat cocok dengan rekomendasi American Heart Association yang menyarankan penggunaan makanan alternatif untuk menggantikan makanan olahan dari daging seperti sosis maupun steak. Kedua jenis makanan tersebut memang kaya akan protein namun juga berkolesterol tinggi, sehingga akan lebih baik jika Anda menggantinya dengan beberapa jenis ikan ataupun unggas dengan catatan buang kulitnya! Hindari juga makanan organ daleman seperti hati, ginjal dan otak karena mereka sangat tinggi akan kandungan kolesterol, natrium dan lemak jenuh. Lebih baik biasakan diri Anda untuk mengkonsumi makanan lain yang mengandung sumber protein yang lain seperti kacang-kacangan.

4. Persiapkan Makanan Anda Dengan Matang

Program diet kolesterol yang di kampanyekan oleh Dr. Oz ternyata sangat detail hingga membahas mengenai bagaimana Anda harus mempersiapkan makanan Anda tanpa harus menggunakan lemak. Contoh Anda bisa mengganti produk minyak hemani / lemak hewani dengan minyak nabati untuk proses pembuatan makanan. Mereka juga menyarankan bahwa metode grill, panggang lebih baik daripada metode menggoreng suatu makanan. Mereka juga sangat menyarankan untuk tidak menggunakan mentega dalam proses memasak, sebagai gantinya Anda bisa menggunakan minyak zaitun yang mempunyai kandungan minyak tak jenuh yang bisa menurunkan kolesterol Anda.

Keempat proses diet harian diatas sebenarnya merupakan rangkuman dari beberapa langkah yang harus dijalani dalam program diet kolesterol yang di kampanyekan oleh Dr. Oz, Anda bisa memulainya hari ini setelah membaca artikel ini dan terapkan dengan program 30 hari menurunkan kolesterol yang pernah saya bahas pada artikel lain di blog ini. Semoga bermanfaat dan berguna bagi semuanya.

Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami

Tingkat kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan terutama kesehatan kardiovaskular. Untuk itu penting sekali mengetahui bagaimana cara mengatasi kolesterol secara alami. Kolesterol tinggi bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti hipertensi / tekanan darah tinggi dan bisa juga menyebabkan stroke.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menyatakan bahwa untuk menurunkan tingginya kolesterol kita bisa merubah pola gaya hidup. Selama ini kolesterol banyak disumbang oleh makanan yang diolah melalui proses penggorengan dan beberapa jenis makanan yang mengandung minyak jenuh. Kandungan minyak jenuh tersebut bila dibiarkan menumpuk didalam tubuh bisa menyebabkan Low-Density Lipoprotein atau kebanyakan lemak jahat.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami ?

Saran yang paling direkomendasikan oleh American Heart Association untuk menurunkan kolesterol LDL adalah memilih diet sehat yang kaya akan kandungan serat. Selain makanan yang kaya akan serat berikut ini beberapa rekomendasi untuk mengatasi kolesterol secara alami :

1. Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran
Penelitian yang dilakukan di National heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) pada publikasi yang diberi judul “The American Journal of Clinical Nutrition” menyatakan bahwa buah dan sayuran sangat baik untuk menurunkan kolesterol LDL didalam tubuh manusia. Pelajari lebih lanjut Diet kolesterol ala Dr Oz Internasional.

2. Menurunkan Berat Badan
Obesitas merupakan penyebab kolesterol tinggi, inilah pernyatakan pada publikasi “Diabetes Care”pada tahun 2007. Menurunkan berat badan merupakan cara alami untuk menurunkan kolesterol karena memperbaiki system metabolism tubuh.

3. Berolahraga Secara Teratur
Masih menurut NHLBI, olahraga setidaknya 60 menit setiap hari bisa membuat kolesterol LDL turun karena meningkatnya High-density lipoprotein / HDL. HDL merupakan kolesterol baik yang menyebabkan keseimbangan kadar kolesterol karena HDL ini berperan aktif mengurangi LDL.

4. Memilih Makanan Yang Tinggi Kandungan Lemak Omega 3
Cara mengatasi kolesterol secara alami selanjutnya bisa dimulai dari memilih jenis makanan untuk dikonsumsi sehari-hari. Asam lemak omega 3 yang dikombinasikan dengan olahraga teratur bisa membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan menurunkan LDL karena memiliki kandungan HDL yang tinggi.

5. Gunakan Suplemen Serat Larut
Tubuh kita memerlukan asupan serat larut untuk menurunkan kolesterol jahat. Anda bisa menggunakan beberapa jenis suplemen untuk mengobati kolesterol secara alami.

6. Batasi Lemak Jenuh
Banyak sekali makanan yang termasuk makanan pemasok lemak jenuh. Sebagian besar makanan yang melalui proses penggorengan termasuk makanan yang tinggi akan kandungan lemak jenuh. Batasi makanan-makanan tersebut karena sebenarnya tubuh Anda sudah mencukupi 80% kebutuhan kolesterol didalam tubuh. Anda juga bisa menggunakan makanan alternative sebagai pengganti makanan yang tinggi akan lemak jenuh. Sebagai contoh anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk mengganti mentega. Baca juga makanan penurun kolesterol tinggi.

7. Jauhi Lemak Trans
Asam lemak trans bisa diproduksi secara alami ataupun karena proses pengolahan makanan. Menjauhi lemak trans merupakan cara menurunkan kolesterol secara alami dan efektif. Hal ini sesuai dengan publikasi yang diterbitkan pada tahun 2010 dengan judul“Public Library of Science”. Pada publikasi tersebut menyatakan bahwa lemak trans yang ada pada makanan bisa menyebabkan tingginya LDL.

Demikian beberapa cara mengatasi kolesterol secara alami. Tujuh langkah sederhana diatas akan mengubah hidup Anda kearah yang lebih baik, lebih sehat dan lebih bermanfaat. Semoga artikel yang saya publikasikan dalam blog ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda khususnya mengenai kolesterol.

Terminologi Tekanan Darah Normal Pada Manusia

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki tekanan darah normal ? ataukah Anda memiliki tekanan darah abnormal ? Dalam dunia medis dikenal dengan 3 macam status tekanan darah seseorang, ketika status tersebut secara berurutan adalah tekanan darah tinggi, normal dan rendah. Tekanan darah tinggi dan rendah termasuk dalam kasus abnormal sehingga Anda perlu memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengetahui langkah-langkah yang diperlukan supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Tekanan darah merupakan salah satu ukuran yang digunakan oleh tim medis untuk mengecek kondisi kardiovaskular seseorang. Kondisi kardiovaskular ini berkaitan dengan sirkulasi darah yang mencerminkan kesehatan jantung manusia. Oleh karena itu pengecekan tekanan darah dijadikan sebagai salah satu tes yang pertama kali dilakukan saat orang sedang sakit, terlebih berkaitan dengan kesehatan jantung dan penyakit yang berkaitan dengan darah.

Apa Itu Tekanan Darah?

Untuk mengetahui tingkatan darah manusia apakah termasuk dalam kategori tekanan darah normal, tinggi maupun rendah, ada baiknya jika kita pelajari apa sih tekanan darah itu. Tekanan darah adalah suatu ukuran yang menggambarkan kinerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung bertanggung jawab untuk setiap distribusi darah yang mengandung oksigen dalam aliran darah. Tim medis akan mengetahui setiap denyut jantung yang dilakukan untuk mendorong darah melalui pembuluh darah ke setiap organ tubuh manusia. Tim medis juga akan mengetahui apakah seseorang memiliki tekanan yang terlalu tinggi atau tekanan yang terlalu rendah yang dilakukan oleh jantung.

Tekanan yang terlalu tinggi akan menyebabkan kerusakan fungsi jantung, begitu juga dengan pembuluh darah yang selalui dilewati oleh aliran darah. Sedangkan tekanan yang terlalu rendah membuat distribusi oksigen tidak menyeluruh ke sel-sel organ tubuh sehingga badan terasa lemah dan pucat.

Terminologi  Tekanan Darah

Saat memeriksakan tekanan darah, biasanya tim medis akan menyebutkan dua angka yang dipisah menggunakan garis mirin (/). Itu adalah dua set angka yang menunjukan tekanan sistolik dan tekanan diastolik yang menggunakan satuan mmHg atau millimeter merkuri. Tekanan sistolik adalah ukuran yang menyatakan tekanan ketika jantung sedang memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan tekanan diastolik adalah ukuran tekanan saat jeda jantung berkontraksi / kondisi jantung beristirahat diantara kontraksi memompa darah.

Contoh pembacaan angka tekanan darah normal seseorang (120/80), Angka 120 menunjukan tekanan sistolik, yaitu saat jantung berdenyut memompa darah keseluruh tubuh, sedangkan angka 80 adalah angka diastolik saat jeda antar kontraksi / kondisi jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa darah.

Tekanan Darah Yang Normal

Mungkin saat ini Anda belum tahun berapa sih tekanan darah normal ? Tim medis sepakat untuk menggunakan angka 120/80 mm Hg sebagai angka tekanan darah yang normal. Kebanyakan angka sistolik menjadi concern utama saat melakukan tes tekanan darah, namun kedua angka baik sistolik dan diastolic sangat penting untuk tetap dijaga kestabilannya.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi ketika tes menunjukkan angka lebih dari atau sama dengan 140/90 mmHg. Kondisi tekanan darah tinggi sering disebut dengan hipertensi. Hipertensi merupakan penyebab terjadinya serangan jantung, stroke, masalah penglihatan dan kerusakan ginjal.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah jika memiliki angka tekanan darah dibawah 90/60 mm Hg. Kondisi ini sering disebut dengan hipotensi yang sering ditandai dengan gejala pusing, sering pingsan, mudah lelah, pernapasan dangkal dan memiliki kulit lembab / dingin.

Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah Normal

Melakukan tes tekanan darah yang paling efektif adalah secara berulang dan konsisten untuk memperoleh hasil yang paling nyata. Tekanan darah bisa sangat fluktuatif sesuai dengan tingkat kesehatan dan kebugaran manusia. Tekanan darah biasanya akan meningkat ketika cemas, stress atau setelah melakukan olahraga berat. Tekanan darah kemudian bisa tutun setelah tidur atau saat beristirahat.

Tekanan darah dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, diantaranya : usia, gender, etnis dan kebugaran fisik.  Orang dengan usia diatas 55 tahun lebih mudah memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang masih muda, kemudian laki-laki lebih beresiko hipertensi dibandingkan wanita meskipun setelah menopause resikonya sama. Obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi faktor yang meningkatkan tekanan darah manusia. Tingginya kolesterol juga bisa membuat resiko tekanan darah tinggi.

Menjaga Tekanan Darah normal

Untuk menjaga agar tekanan darah normal, kita perlu membiasakan untuk hidup dengan gaya hidup yang sehat. Olahraga rutin bisa menjadi pilihan kita untuk segera memulai menjaga tekanan darah. Pemilihan makanan juga berperan dalam menjaga agar tekanan darah ada di level normal. Kurangi garam serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran akan sangat membantu.

Menurut The American Heart Association, kita juga bisa menjaga tekanan darah dengan mengelola pikiran kita agar tidak mudah stress dan tentu saja mengurangi alcohol menjadi jalan efektif agar kita tidak memperburuk darah kita.

Tekanan darah perlu kita jaga, bagaimanapun juga tekanan darah berkaitan dengan jantung yang menjadi organ paling penting dalam kehidupan manusia. Mulailah untuk melakukan perbaikan dalam hidup Anda sesuai rekomendasi diatas. Jika Anda sudah melakukannya namun masih memiliki tekanan darah abnormal, maka segeralah menghubungi dokter. Semoga artikel mengenai terminologi tekanan darah normal ini bermanfaat bagi seluruh pengunjung blog ini.

9 Obat Alami Sakit Gigi Untuk Pertologan Pertama

Mungkin bagi anda yang sudah pernah mengalami sakit gigi akan merasakan rasa nyeri yang begitu luar biasa. Untuk itu pada hari ini kami ingin membahas mengenai obat alami sakit gigi yang bisa anda gunakan sebagai pertolongan pertama / perawatan dirumah. Kita menyadari bahwa Indonesia kaya akan rempah-rempah atau bahan alami yang bisa digunakan untuk pengobatan sakit gigi. Sejak zaman dahulu ada begitu banyak ramuan yang digunakan untuk mengobati penyakit seperti halnya sakit gigi.

Berbicara mengenai sakit gigi, tentu saja gejala atau jenis penyakitnya macam-macam, mulai dari sakit gigi ringan / hanya sedikit nyeri pada bagian gigi dan rahang hingga ke tahap parah yang biasanya sampai menganggu sendi rahang. penyakit gigi yang paling umum di Indonesia antara lain infeksi, gigi berlubang, gigi terekspos, dan sakit pada bagian gusi. Gigi adalah bagian tubuh manusia yang terdiri dari banyak saraf sensitif sehingga apabila terjadi sedikit peradangan pada bagian pulp akan terasa banget nyerinya. Pulp adalah bagian tengah gigi yang merupakan kumpulan saraf gigi.

Obat Alami Sakit Gigi Untuk Pengobatan Pertama

Kami selalu akan menganjurkan anda untuk datang ke dokter apabila anda mengalami sakit gigi. Bagaimanapun juga dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan guna menemukan jenis penyakit gigi yang anda alami, namun kadangkala sakit gigi datang secara tiba-tiba atau datang ketika malam hari dimana saat itu tidak memungkinkan untuk datang ke dokter gigi secara mendadak. Obat alami sakit gigi diharapkan bisa menjadi pengobatan pertama untuk mengurangi rasa sakit sampai pada waktunya anda memeriksakan gigi anda ke dokter gigi. Berikut ini obat sakit gigi dari bahan alami yang bisa anda gunakan :

1. Air Garam Hangat

Obat alami sakit gigi yang paling mudah untuk dibuat adalah larutan garam yang hangat. Cara membuatnya juga cukup mudah, anda tinggal memasukkan setengah sendok garam pada segelas air hangat kemudian diaduk hingga merata. Larutan garam tersebut kemudian digunakan untuk berkumur. Larutan garam dikenal efektif untuk melawan bakteri yang menyebabkan infeksi dan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.

2. Mrica dan Garam

Masih menggunakan bahan dasar garam, namun kali ini dikonbinasikan dengan Mrica. Kedua bahan ini memiliki kandungan analgesik, bersifat anti-inflamasi dan anti bakteri sehingga sangat membantu merungasi sakit gigi yang berkaitan dengan saraf sensitif. Cara penggunaannya cukup mudah, campurkan mrica dan garam yang kemudian ditetesi air hingga berbentuk pasta. Pasta tersebut kemudian dioleskan pada bagian gigi yang sakit dan tunggu beberapa menit. Setelah itu anda bisa membersihkan pasta dengan air bersih. Untuk hasil yang maksimal anda bisa menggunakan pasta seperti ini hingga beberapa hari sampai nyeri pada gigi mulai berkurang.

3. Bawang Putih

Mungkin banyak orang yang belum mengetahui bahwa bawang bisa menjadi salah satu alternatif obat sakit gigi alami. Bawang memiliki sifat antibiotik yang efektif digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada bagian gigi dan gusi. Untuk menggunakan bawang sebagai obat sakit gigi, anda bisa menumbuk bawang putih kemudian ditambahkan dengan garam lalu dioleskan pada bagian gigi yang sakit. Jika anda tidak masalah dengan konsumsi bawang putih, anda bisa langsung mengunyahnya dan boleh langsung disepah / dimuntahkan.

4. Bawang Merah

Selain bawang putih ternyata bawang merah juga berguna untuk mengobati sakit gigi secara alami. bawang memiliki kandungan yang bersifat antiseptik dan antimikroba yang bisa mengurangi efek sakit gigi. Kandungan yang dimiliki oleh bawang merah tersebut bisa digynakan untuk membunuh kuman penyebab infeksi pada gigi. Cara menggunakan bawang merah sebagai obat alami sakit gigi dan gusi juga bisa dibilang cukup mudah, anda cukup mengunyah langsung bawang merah yang telah dikupas kulitnya dan dibersihkan. Bila anda tidak doyan untuk mengunyah langsung anda bisa mengoleskan potongan bawang merah langsung ke area gigi yang sakit.

5. Cengkeh

Perlu anda ketahui bahwa cengkeh merupakan obat alami sakit gigi yang cukup ampuh. Sifat cengkeh yang anestesi, antibakteri, anti-inflamasi dan antioksidan dikenal sebagai obat yang mengurangi rasa sakit pada bagian gigi. Cengkeh juga ampuh untuk melawan beberapa jenis infeksi gigi. Cara penggunaannya yaitu haluskan cengkeh yang kemudian dicanpur dengan minyak zaitun / minyak sayur kemudian dioleskan pada gigi yang sakit.

6. Daun Jambu Biji

Bila anda ingin mendapatkan obat alami sakit gigi dengan dedaunan, anda bisa mencoba untuk menggunakan daun biji jambu. Caranya yaitu kunyah satu atau dua lembar daun biji jambu hingga nyeri gigi mulai berkurang. Anda juga bisa menggunakan rebusan daun biji jambu yang ditembahkan garam saat sudah hangat. Larutan tersebut kemudian digunakan untuk obat kumur jika sudah agak dingin. Daun jambu biji dikenal memiliki sifat antimikrobar, anti-inflamasi dan analgesik yang membantu mengobati sakit gigi.

7. Asafetida

Bagi yang masih asing dengan istilah ini, aafetida adalah rempah-rempah yang banyak dihasilkan di India. Biasanya Asafetida ini dijual dibeberapa tempat dalam bentuk bubuk. Asafetida merupakan bahan alami yang cocok sebagai obat alami sakit gigi dan gusi berdarah. Anda bisa membeli asafetida ditoko obat atau supermarket terdekat dan menyimpannya dirumah untuk pengobatan sakit gigi dirumah. Cara penggunaannya yaitu camppurkan asfetida dengan lemon kemudian dioleskan pada bagian gigi yang sakit.

8. Ekstrak Vanili

Ekstrak vanili merupakan obat sakit gigi alami yang ampuh. Ektrak vanili memiliki sifat menenangkan sehingga ketika gigi anda terasa sangat nyeri anda bisa menggunakan ekstrak vanili untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Cara menggunakannya yaitu celupkan kapas pada ekstrak vanili ditambah dengan sedikit air kemudian dioleskan ke bagian gigi yang nyeri.

9. Balok Es

Mungkin selama ini sudah banyak yang menggunakan balok es untuk mengurangi rasa sakit karena saraf pada gigi terganggu. Balok es dikenal sebagai bahan alami yang dapat meringankan sakit gigi. Caranya juga cukup mudah, gunakan balok es yang dibungkus kain katun tipis kemudian ditempelkan pada pipi. Sebuah teknik akupresur yang dapat meringankan rasa sakit gigi adalah untuk menggosok es batu antara jari telunjuk dan ibu jari selama beberapa menit. Perlu anda ketahui juga bahwa apabila saraf gigi anda sudah terinfeksi, jangan menempelkan es langsung pada gigi karena itu malah membuat gigi anda tambah akit. Anda justru disarankan untuk menggunakan teknik akupresur untuk mengurangi nyeri gigi tanpa kontak langsung.

Demikian informasi yang bisa kami sampaikan, bila anda ingin tahu mengenai berbagai pengobatan  penyakit anda bisa menemukannya dihalaman khusus yang membahas pengobatan penyakit. Semoga artikel mengenai obat alami sakit gigi ini bisa bermanfaat dan membantu anda mengobati sakit gigi dirumah.

Menghindari Obat Batuk Anak 2 Tahun Kebawah

Terkadang kita akan dihadapkan pada situasi yang sulit ketika anak jatuh sakit dan tidak tega melihat sang anak batuk-batuk. Anda mungkin berfikir untuk melangkah dengan cepat untuk mencari obat batuk anak 2 tahun yang banyak dijual di Apotek. Hal tersebut merupakan reflek spontan orang tua yang sering terjadi di masyarakat karena tidak tega melihat anaknya kesakitan karena batuk apalagi hingga sampai batuk berdahak. Tapi tahukah anda bahwa memberikan obat pada anak-anak kecil bukanlah solusi yang tepat dan beresiko memberikan efek samping dimasa yang akan datang.

Batuk pada dasarnya bukanlah penyakit, melainkan reaski tubuh yang tidak nyaman karena ada gangguan di tenggorokan. Para medis biasa menyebut batuk sebagai respon fisiologis seseorang untuk mengeluarkan zat yang menggangu sistem pernapasan. Zat tersebut biasanya berupa lendir / muskus yang membuat tenggorokan merasa gatal dan tubuh memberikan reaksi berupa batuk untuk mengeluarkan muskus tersebut. Reaksi tersebut tidak hanya terjadi pada anak kecil saja, orang dewasa juga akan batuk ketika ada zat yang menggangu sistem pernapasan.

Alternatif Obat Batuk Anak 2 Tahun

Dalam beberapa studi yang telah dilakukan oleh pada ahli Pediatrics menyatakan bahwa obat kimia bukanlah solusi yang tepat untuk mengatasi batuk pada anak terutama yang masih berumur dibawah 2 tahun. American Academy of Pediatrics juga mengingatkan efek samping dalam penggunaan obat kimia dimasa mendatang yang bisa jadi menjadi resiko yang harus ditanggung oleh anak anda. Untuk itu kami berkesempatan untuk membahas mengenai cara mengobati batuk pada andak tanpa menggunakan obat kimia. Berikut ini tips-nya:

1. Gunakanlah Cairan Untuk Mengusir Batuk
Cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghindari obat batuk anak 2 tahun adalah menggunakan cairan. Cairan bisa membantu mengeluarkan lendir dan dahak yang menggangu tenggorokan. Anda bisa menggunakan air hangat atau minuman teh hangat tanpa kafein yang ditambah dengan madu untuk mengusir dahak ditenggorokan anak anda. Bisa anda anda masih minum ASI, sebaiknya anda memberikan ASI secara eksklusif. ASI merupakan cairan yang bisa membuat lendir menipis dan mengandung antibodi yang membantu mempercepat proses penyembuhan batuk pada anak.

2. Gunakan Sup Ayam Hangat Untuk Mengurangi Rasa Gatal Di Tenggorokan
Sup ayam adalah jenis makanan yang aman dikonsumsi ketika anak anda sedang batuk. Kuah hangat yang dilengkapi dengan kalbu membuat pernapasan lebih lega dan dahak di tenggorokan mulai berkurang. Studi yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics lebih menyarankan penggunaan sup ayam berkaldu dibandingkan obat kimia yang tersedia ditoko-toko obat.

3. Jaga Kelembaban Ruangan
Obat batuk anak 2 tahun sering kali tidak mempan jika si anak berada di ruangan yang memiliki udara kering. Udara yang terlampau kering bisa memicu iritasi pada paru-paru anak yang membuat batuknya menjadi lebih parah. Terkadang sang sanak juga merasa tidak nyaman ketika mau tidur karena kelembaban udara yang tidak sesuai. Anda bisa menggunakan humidifier untuk menjaga kelembaban udara dikamar anak anda.

4. Ajak Anak Anda Mengeluarkan Lendir / Dahak
Lendir / dahak yang dibiarkan justru memicu batuk menjadi lebih parah. Sang anak akan sering batuk dalam agar rasa gatal di leher hilang. Untuk itulah anda harus mengajarkan bagaimana mengeluarkan lendir yang berada dihidungnya agar tidak merembet ke tenggorokan. Cobalah ajari perlahan dan ajak anak anda mendorong lendir yang ada di hidung untuk keluar dan seka menggunakan tisu.

Itulah cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghindari penggunaan obat batuk anak 2 tahun. Bagaimanapun juga penggunaan obat kimia untuk anak kecil tidak baik untuk kesehatannya dimasa yang akan datang. Oleh karena itu lebih baik mempertimbangkan untuk menggunakan obat alami untuk mengobati batuk anak dibawah 2 tahun.

Mengobati Batuk Malam Hari Secara Efektif

Sangatlah tidak menyenangkan jika kita mengalami batuk malam hari. Batuk yang terjadi pada waktu malam hari sungguh menggangu jam istirahat kita. Kondisi tubuh yang capek dan lesu akan diperparah dengan beberapa batuk yang kadang membangunkan kita dari tidur. Baik orang dewasa maupun anak-anak menjadi sulit tidur dan bahkan tetap terjaga hingga pagi hari. Hal ini sungguh tidak bisa dibiarkan begitu saja karena bisa membuat kondisi menjadi lemah dan batukpun tidak lekas sembuh.

Menghilangkan gejala-gejala batuk di malam hari adalah hal yang harus dilakukan agar bisa beristirahat dan mempercepat pemulihan flu dan batuk. Ada beberapa langkah yang bisa anda tempuh baik menggunakan obat kimia maupun menggunakan obat alami yang pada dasarnya lebih aman dan sangat disarankan baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Pengetahuan mengenai perawatan / pertolongan pertama pada batuk malam hari sangatlah penting karena terkadang anda tidak bisa keluar malam untuk membeli obat / semacamnya karena alasan keamanan dan yang lainnya.

Mengobati batuk malam hari

Perawatan Di Rumah Yang Efektif Untuk Mengobati Batuk Malam Hari

Untuk bisa melanjutkan istirahat anda dan terbebas dari batuk di saat malam hari, berikut ini tips yang bisa anda gunakan sebagai pengusir batuk di saat malam. Tips-tips berikut ini sangatlah efektif dan lebih aman jika dibandingkan dengan cara penyembuhan yang lainnya.

1. Buatlah Kamar Anda Terbebas Dari Alergen

Hal yang seringkali memicu batuk malam hari adalah debu di kamar Anda. Debu menjadi salah satu alasan yang bisa memicu reaksi alergi dan memicu batuk karena tubuh merasa asing dengan zat-zat kotor yang berada dikamar anda. Perlu anda ketahui bahwa tubuh Anda terkadang menjadi sangat sensitif terhadap kondisi sekitar saat sedang batuk dan flu. Rajinlah membersikan selimut dan sarung bantal yang anda gunakan agar bisa meminimalisir adanya debu dan kotoran yang bisa memicu alergi.

2. Perbanyak Minum

Minum adalah salah satu cara untuk mengusir lendir / dahak yang ada ditenggorokan Anda. Minuman yang hangat sangat disarankan bagi anda yang sedang batuk karena bisa melonggarkan lendir dan menenangkan iritasi pada tenggorokan. Anda bisa menggunakan teh hangat yang rendah kafein sebelum anda tidur. Hal tersebut sangat membantu anda merasakan tidur yang nyenyak karena tenggorakan anda akan merasa lebih nyaman dan tidak gatal akibat pengaruh dahak / lendir.

3. Tambahkan Madu Dalam Teh Anda

Menurut data yang kami peroleh dari situs Mayo Clinic, madu sangat efektif untuk menenangkan batuk karena menekan dextromethorphan. Madu pun tidak menimbukan efek samping yang berbahaya untuk tubuh terutama untuk yang tidak alergi dengan madu. Anda tinggal menambahkan 2 sendok teh pada secangkir teh sebelum tidur untuk membuat tenggorokan anda terasa nyaman. Sayangnya anda tidak bisa menggunakan madu begitu saja untuk anak kecil dibawah 1 tahun. Hal ini karena madu bisa menyebabkan keracunan botulisme pada anak-anak yang berumur dibawah 1 tahun.

4. Menggunakan Eucalyptus

Barangkali anda agak asing dengan eucalyptus, namun setelah anda mengetahui manfaatnya pasti anda akan berusaha untuk mendapatkannya di apotek terdekat. Eucalyptus adalah bahan umum dalam obat batuk atau obat pelega dada yang meringankan gejala batuk.

5. Relaksasi Dengan Uap

Batuk malam hari bisa diatasi dengan relaksasi saluran penapasan menggunakan uap. Uap merupakan salah satu cara efektif untuk mengobati batuk, baik batuk kering maupun berdahak. Anda bisa membeli humidifier unguk menambah uap di kamar anda akar kelembaban udara terjada. Anda juga bisa mandi air panas untuk menggantikan humidifier jika anda tidak memilikinya. Cara ini sangat mudah dilakukan dan tidak mengandung resiko yang besar jika dibandingkan dengan penggunaan obat batuk kimia.

Demikian tips kami yang bisa anda terapkan dirumah. Pengobatan rumah ini lebih aman dan disarankan oleh American Academy of Pediatrics. Semoga langkah-langkah sederhana ini bisa membantu anda menghilangkan batuk malam hari yang sangat menggangu istirahat anda, sekian.

7 Langkah Nyata Membiasakan Diri Hidup Sehat Setiap Hari

     "Tindakah Sehat" merupakan langkah awal dan nyata untuk memperoleh kesehatan tubuh yang kita inginkan. Sudah tak terhitung lagi berbagai saran dan tips kesehatan yang sudah kita dengar dan baca dari berbagai berbagai sumber. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita yang menganggapnya angin lalu atau tak memperdulikannya. Sebenarnya yang kita butuhkan ialah sebuah tindakan nyata untuk memulainya. Lalu, apa saja langkah nyata untuk membiasakan diri hidup sehat tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Kesehatan tubuh menjadi sebuah hal yang teramat penting untuk menjalankan aktivitas, pekerjaan maupun beribadah kepada Tuhan YME agar lebih sempurna setiap hari. Maka dari itulah, kita sangat dianjurkan untuk bergaya hidup sehat setiap waktu. Tak cukup dengan tahu caranya hidup sehat, kita harus mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini 7 langkah nyata membiasakan diri untuk hidup sehat setiap hari : 

1. Berdiri Lebih Lama. Faktanya, terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan dengan hanya duduk dan jarang sekali berdiri. Padahal terlalu lama duduk dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. Untuk itulah, kurangi waktu duduk dengan melakukan aktivitas dengan berdiri.
2. Persiapkan Peralatan Olahraga. Berolahraga menjadi salah satu hal tersulit yang dilakukan oleh manusia modern sekarang ini. Mulailah untuk mempersiapkan semua peralatan olahraga (seperti sepatu, pakaian dan celana olahraga) pada malam harinya. Agar dapat digunakan untuk berolahraga di pagi harinya.
3. Rapikan Tempat Tidur. Istirahat atau tidur malam menjadi hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buatlah kondisi tempat tidur lebih rapi dan nyaman dengan selalu membiasakan diri membersihkan dan merapikannya sebelum merebahkan tubuh anda.
4. Pergi Ke Pasar. Faktanya, kita dapat menemukan dan membeli berbagai sayuran hijau dan buah-buahan yang terjangkau sesuai dengan pendapatan kita setiap bulan. Karena salah satu kunci hidup sehat yaitu rutin mengkonsumsi aneka sayuran hijau serta buah-buahan yang mengandung sumber gizi bagi tubuh.
5. Tebar Senyuman. Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tersenyum merupakan salah satu ibadah dan efektif meningkatkan mood atau suasana hati di manapun anda berada. Jadi, sudahkah anda tersenyum hari ini...???.
6. Lakukan Bersih-Bersih. Jadikan waktu libur kerja menjadi ajang kerja bakti membersihkan rumah bagi seluruh anggota keluarga. Karena lingkungan atau rumah yang bersih dapat menjadikan penghuninya semakin sehat dan nyaman.
7. Persering Aktivitas Fisik. Ubah semua kebiasaan buruk di hari ini seperti duduk terlalu lama, begadang, maupun gaya hidup tidak sehat lainnya. Dalam hal ini, perbanyak langkah kaki, bersepeda di sore hari maupun bergabung dengan komunitas yang dapat mengolahragakan tubuh anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari
• 7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda
• 7 Manfaat Ajaib Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi Anda
• 7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More....

      Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa langkah nyata untuk membiasakan hidup sehat dapat menambah wawasan dan menginspirasi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of blackzheep at FreeDigitalPhotos.net