10 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Dengan Cepat

Cara Memutihkan Gigi. Memiliki gigi yang putih bersih dan menawan merupakan dambaan setiap orang. Gigi puith memberikan kesan bersih serta indah dan juga pastinya menunjang penampilan anda. Dengan memiliki gigi puith anda juga akan semakin percaya diri untuk tampil di depan public dan bersosialisasi dengan orang banyak.

Namun bagaimana solusi bagi anda yang giginya sudah terlanjur kuning? Tentunya akan menjadi hal yang mengganggu anda.

Sejak awal pada dasarnya semua gigi kita puith namun ada beberapa factor penyebab yang bisa membuat anda memiliki gigi yang kuning. Berikut adalah beberapa factor yang membuat gigi anda kuning, sebelum kita membahas bagaimanakah cara alami agar gigi anda bisa putih kembali.

1. Teh Herbal

Teh herbal kali ini tengah popular karena khasiatnya untuk membantu menurunkan berat badan. Khasiatnya memang tiada dua namun efek sampingnyan juga cukup mengganggu. Teh herbal ini sangatlah berpengaruh dalam membuat gigi anda kuning sebab kandungannya bisa membuat gigi anda memproduksi asam dan memberikan kesan kuning pada gigi. Oleh karena itu anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan menggunakan teh, namun cukup mengonsumsi teh hijau. Selain dapat menurunkan berat badan ia juga mengandung katekin di yang dapat menekan bakteri pemroduksi asam di bagian gigi, sehingga dapat menghindari munculnya gigi kuning.

2. Obat Mata 

Pemakaian obat mata bisa mempengaruhi produksi saliva anda, yang tentunya secara langsung berpengaruh menguningkan gigi anda. Sebaiknya kurangi penggunaannya.

3. Berenang

Berenang mungkin menyehatkan, namun dengan berenag anda juga bisa mendapati gigi anda menjadi kuning. Hal ini disebabkan oleh air kolam yang mengandung klorin, yang bisa memproduksi kandungan asam dan juga akan berpengaruh pada gig. Oleh karena itu baik untuk langsung menyikat gigi anda sesaat setelah berenang.

4. Pemutih gigi 

Hati-hati dengan produk pemutih gigi. Ia bukannya memutihkan namun berpotensi menguningkan gigi anda. Sebab pemutih gigi bekerja instan dengan mengerosi gigi anda sehingga gigi menipis dan tampak menguning.

5. White Wine 

Anggur puith sangatlah berbahaya pada gigi. Hampir sama dengan efek pemuith gig, white wine ini malah sangat berpotensi mengikis gigi anda dan memberikan efek yang buruk pada warnanya.

6. Menyikat gigi setelah makan yang manis 

Janganlah langsung menyikat gigi saat setelah memakan makanan manis. Sebab setelah proses pengunyahan, maka mulut akan bersifat asam. Pada akhirnya gigi menetralisir keadaan mulut dengan mengeluarkan enamel untuk melindungi gigi. Jika anda menyikatnya langsung maka enamel ini kan terbuang percuma.

7. Diabetes 

Penyakit ini merupakan salah satu penyebab gigi keropos dan menguning. Oleh karena itu bagi penderita diabetes haruslah cepat menyadarinya.

8. Rokok

Kandungan nikotin yang ada pada rokok bisa menghasilkan asam pada dinding gigi. Sehingga banyak dari perokok akan mendapati giginya kuning jika mereka telah kecanduan mengonsumsi rokok.

n berenergi tentunya terbuat dari kandungan gula dan asam yang tinggi yang diperuntukkan agar energi kembali saat setelah beraktifitas. Sehingga akan berdampak buruk bagi gigi anda.

9. membuka kemasan dengan gigi 

Hal ini merupakan kebiasaan umum saat anda menggunakan gigi anda untuk membuka kemasan dengan gigi. Hindarilah kebiasaan tersebut sebab merupakan sakah satu penyebab gigi menguning.

Nah itulah tadi penyebab dari kuningnya gigi anda. Di bawah ini merupakan cara-cara alami yang bisa anda lakukan untuk memutihkan gigi. Artikel ini diambil dari sumber-sumber yang bisa membantu. Selamat mencoba.

Jenis Makanan Penurun Kolesterol Paling Efektif

Kolesterol dibedakan menjadi kolesterol baik dan kolesterol jahat atau dalam dunia medis disebut dengan LDL (Low-Density Lipoprotein) untuk kolesterol jahat dan HDL (High-Density Lipoprotein) untuk kolesterol baik. Pada kesempatan kali saya ingin mengulas lebih jauh mengenai makanan penurun kolesterol yang termasuk sebagai sumber HDL / kolesterol baik. Apabila kita mencukupi kandungan HDL maka akan membantu Anda dalam menurunkan kolesterol tinggi yang sangat berbahaya.

Bahaya yang sering mengikuti seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi adalah resiko penyakit jantung. Saat ini penyakit jantung merupakan salah satu penyebab angka kematian yang cukup tinggi di Indonesia. Untuk melindungi diri Anda dari resiko penyakit jantung, Anda bisa menggunakan langkah aman yaitu memperbaiki nutrisi asupan harian yang terkait dengan lemak dan lemak jenuh yang memicu kolesterol tinggi.

Makanan Penurun Kolesterol Paling Efektif Di Dunia

Ada beberapa jenis makanan yang memicu kolesterol tinggi, namun ada juga jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Kita membutuhkan jenis makanan yang menurunkan kolesterol untuk menjaga keseimbangan karena pada dasarnya tubuh kita bisa menghasilkan hampir 80% dari kebutuhan kolesterol harian, jadi jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi justru membuat tubuh Anda kelebihan kolesterol yang pada akhirnya menggangu proses aliran darah dan menyebabkan serangan jantung. Berikut ini jenis makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol :

1. Lemak Ikan: Salmon dan Makarel

Jenis makanan penurun kolesterol yang paling direkomendasikan oleh para ahli adalah makanan yang mengandung lemak ikan. Lemak ikan bisa diperoleh dari ikan salmon segar atau makarel. Kedua jenis makanan tersebut mengandung kadar lemak tak jenuh ganda atau yang sering juga disebut dengan asam lemak omega 3. Omega 3 merupakan zat yang sangat efektif untuk menurunkan lemak dalam darah yang disebut dengan trigliserida. Omega 3 juga mengandung HDL yang cukup tinggi sehingga jika anda mengkonsumsi setidaknya 2 kali dalam seminggu bisa mengurangi resiko kolesterol tinggi dan resiko penyakit jantung.

2. Makanan Dengan Lemak Sehat: Minyak Zaitun, Minyak Canola dan Alpukat

Lawanlah lemak jahat Anda dengan menggunakan lemak sehat yang bisa Anda peroleh dari beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat. Makanan tersebut diantaranya minyak zaitun, minyak canola dan alpukat. Berbicara mengenai minyak zaitun dan canola maka saya teringat dari beberapa jenis makanan yang serupa namun memiliki kadar kolesterol yang tinggi, diantaranya mentega dan shortening. Ide bagus menurun saya untuk menggantikan mentega dan shortening dengan minyak zaitun dan canola karena keduanya merupakan minyak nabati cair yang mengandung lemak tak jauh tunggal yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol. Sedangkan alpukat adalah buah penurun kolesterol yang cukup efektif karena mengandung kandungan lemak tak jenuh tunggal yang cukup tinggi.

3. Makanan Kategori Serat Larut: Jeruk dan Kedelai

Serat larut adalah makanan penurun kolesterol yang baik, hal ini karena serat larut secara aktif memblokir lemak jenuh / kolesterol agar tidak diserap dalam aliran darah manusia. Beberapa jenis makanan serat larut yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah jeruk dan kedelai. Jeruk merupakan sumber serat larut yang memiliki kadar paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah lainnya, sedangkan kedelai dikenal memiliki sumber serat larut paling tinggi dibandingkan jenis kacang lainnya.

4. Kacang : Kacang Walnut dan Kacang Pistachio

Kacang walnut atau sering juga disebut dengan kenari merupakan kacang yang berasal dari Iran atau Inggris, sedangkan kacang pistachio banyak ditemukan di Timur Tengah dan Asia Tengah. Kedua jenis kacang ini memiliki asam lemak omega 3 paling tinggi dibandingkan dengan jenis kacang lainnya. Penelitian yang dipublikasikan di “Journal of Nutrition” menyatakan bahwa kedua kacang ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang efektif untuk menurunkan LDL pada orang dewasa yang memiliki kolesterol tinggi.

Untuk bisa memaksimalkan manfaat beberapa jenis makanan penurun kolesterol diatas, ada baiknya Anda mengkonsumsinya secara rutin. Saya rasa makanan diatas bukanlah hal yang susah untuk diterapkan karena sifatnya yang bisa dijadikan camilan atau minuman dengan berbagai variasi. Mungkin bagi Anda yang tidak suka dengan jenis ikan, bisa melewati terlebih dahulu atau Anda ingin mencoba membiasakan diri Anda ? semua tergantung pada kemauan dalam diri Anda dalam mengurangi resiko kolesterol tinggi.

Program Menurunkan Kolesterol Dalam 30 Hari Secara Alami

Kolesterol adalah lemak lunak yang dihasilkan oleh hati didalam tubuh manusia. Kolesterol juga bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti daging, kuning telur dan beberapa produk olahan susu. Manusia yang memiliki kadar kolesterol tinggi biasanya akan memiliki beberapa gangguan kesehatan, oleh karena itu ada baiknya jika kita bisa menurunkan kolesterol sebagai langkah penjegahan hal-hal yang tidak diinginkan.

Tubuh kita setiap harinya menghasilkan sekitar 1 gram kolesterol. Kolesterol yang dihasilkan oleh tubuh sebenarnya sudah memenuhi 80% kebutuhan kolesterol setiap harinya. Kadar lemak yang ada didalam tubuh sebenarnya tidak boleh lebih dari 35 % jumlah kebutuhan kalori setiap harinya. Untuk memastikan bahwa kandungan lemak tidak melebihi kadar yang diperlukan oleh tubuh, Anda bisa mengikuti program menurunkan kolesterol secara alami berikut ini.

Beberapa Langkah Sederhana Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dalam 30 Hari

Anda bisa saja menurunkan kolesterol dengan cara minum obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Namun Anda juga memiliki pilihan yang lebih baik untuk menggunakan cara alami dalam mengontrol kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda. Kombinasi dari beberapa perubahan gaya hidup sehat saya rangkumkan dalam beberapa langkah yang bisa anda terapkan untuk 30 hari kedepan atau bisa dilanjutkan sebagai pola hidup sehat sehari-hari.

1. Langkah Pertama – Kontrol Asupan Lemak Harian
Langkah Anda dimulai dari mengontrol asupan lemak harian. Menurut panduan The American Heart Association (AHA), ada 3 panduan sederhana yang perlu anda ketahui tentang lemak. Poin pertama, total lemak yang sebaiknya ada didalam tubuh kita adalah 25 hingga 35 persen dari total kalori harian. Poin kedua, lemak jenuh tidak boleh lebih dari 7 persen dari kebutuhan kalori, sedangkan poin ketika lemak trans atau yang kadang disebut dengan asam trans-lemak sebaiknya haya 1 persen dari kebutuhan kalori harian. Ketiga poin yang dianjurkan oleh AHA tersebut anda bisa menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang.

2. Langkah Kedua – Batasi Makanan Yang Mengandung Kolesterol
Bila seseorang telah memiliki gejala kolesterol tinggi, AHA memberikan saran untuk membatasi konsumsi makanan yang terindikasi meningkatkan kadar kolesterol. Anda boleh saja makan makanan tersebut namun jumlahnya kolesterolnya harus tidak boleh lebih dari 200mg per hari. Untuk memperlancar program menurunkan kolesterol ini, saya berikan contoh makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi. Makanan tersebut adalah : daging, produk olahan susu, kuning telur, keju dan mentega.

3. Langkah Ketiga – Tingkatkan Asupan Serat
Serat merupakan asupan penting yang berperan dalam menurunkan kolesterol atau dampak buruk akibat kolesterol. Menurut National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), serat bisa menurunkan 5 persen low-desnsity lipoprotrein yang merupakan bentuk buruk karena kolesterol. Asupan serat harian sebesar 5 hingga 10 gram setiap hari bisa melarutkan kolesterol sebesar 10 hingga 25 gram per hari.

4. Langkah Keempat – Kurangi Asupan Kalori Harian
Konsumsi kalori yang berlebihan bisa mengakibatkan berat badan yang tidak terkontrol. Berat badan tersebut berkontribusi terhadap tingginya kolesterol di dalam tubuh manusia. NHLBI dan Mayo Clinic menyatakan pandapat yang serupa mengenai hal ini, bahwa menurunkan kalori bisa membuat berat badan Anda terjaga dan mengindarkan Anda dari bahaya kolesterol tinggi. Saya sebelumnya sudah pernah membahas beberapa jenis penyebab kolesterol tinggi. Silahkan membaca artikel tersebut melalui tautan berikut.

5. Langkah Kelima – Olahraga Yang Rutin
Mungkin Anda sibuk selama ini, namun meluangkan waktu sekitar 30 menit saya rasa menjadi investasi penting untuk menjaga tubuh Anda terhindar dari berbagai masalah kesehatan, salah satunya kolesterol tinggi. Olahraga merupakan cara alami menurunkan kolesterol dengan cepat. Gerakan tubuh Anda dapat menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan kebugaran tubuh anda. Anda bisa memulainya secara bertahap, mulai dari 35 menit sehari, kemudian 30 menit sehari dan teru ditingkatkan sesuai kemampuan Anda.

Dengan menjalankan 5 langkah sederhana tersebut dalam 30 hari maka Anda akan bisa menjaga kadar kolesterol didalam tubuh Anda tetap seimbang. Anda tidak akan lagi mengalami gejala-gejala kolesterol yang selama ini menggangu kehidupan Anda. Semoga artikel 30 hari menurunkan kolesterol ini bermanfaat dan bisa membantu Anda terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.

Program Diet Kolesterol Menurut Dr. Oz’s Internasional

Kolesterol merupakan musuh dari sebagian orang di Indonesia. Tingginya kadar kolesterol yang tak terkontrol bisa memicu beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung. Pentingnya mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh memberikan inspirasi saya menulis bagaimana kita memilih diet kolesterol yang tepat dan aman untuk semua kalangan umur. Diet ini sebagian besar saya adopsi dari publikasi yang dilakukan oleh Dr. Oz Internasional yang selama ini selalu memberikan informasi bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Diet Dr. Oz selalu berkaitan dengan makanan yang kaya akan gizi dan pemilihan makanan yang rendah kalori, sehingga saya rasa diet ini cocok untuk diterapkan oleh masyarakat Indonesia. Pemilihan jenis makanan dan pemilihan gizi yang tepat ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, jadi mungkin Anda perlu mengkonsultasikan hal tersebut kepada dokter / konsultan diet Anda jika ada beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan Anda.

Menjajal Program Diet Kolesterol Dari Dr Oz Internasional

Saya selalu terkesan dengan acara Dr. Oz, materi yang diberikan selalu padat dan mudah dipahami bagi sebagian besar orang. Untuk program diet mereka pun sebenarnya adalah langkah sederhana yang mungkin sudah pernah Anda temui pada beberapa artikel kesehatan. Diet pada program ini merupakan tantangan kesehatan untuk menghilangkan beberapa kebiasaan hidup tidak sehat dan memilah-memilih beberapa jenis makanan agar tidak terjadi lonjakan kolesterol jahat yang biasa disebut dengan LDL (Low-Density Lipoprotein). Berikut ini gambaran besar bagaimana program diet Dr. Oz yang harus Anda lakukan :

1. Memilih Makanan Yang Tepat

Adakalanya kita tidak menyadari bahwa makanan merupakan salah satu penyumbang tingginya angka kolesterol yang ada di dalam tubuh kita. Dr. Oz menyarankan bahwa untuk memulai program dietnya, Anda harus rela untuk meninggalkan beberapa jenis makanan yang kurang memiliki kandungan gizi, mengandung lemak trans dan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Beberapa contoh makanan seperti keripik, olahan daging, makanan yang digoreng masuk dalam daftar makanan yang harus dihindari dalam diet ini. Saya sarankan untuk mematuhi saran tersebut agar diet kolesterol ini bisa mengontrol tingginya angka kolesterol didalam tubuh Anda. Ingat bahwa tubuh Anda sudah mampu mencukupi 80% kebutuhan kolesterol harian yang dihasilkan oleh hati.

2. Memilih Makanan Yang Memiliki Lemak Sehat

Lemak sehat kadang sering disebut dengan lemak tak jenuh, yang biasanya menjadi makanan alternatif bila seseorang telah didiagnosis memiliki kolesterol tinggi. Ada beberapa jenis makanan yang masuk dalam kategori makanan mengandung lemak tak jenuh tunggal maupun lemak tak jenuh ganda. Makanan tersebut biasanya ada pada buah zaitun, minyak zaitun, minyak canola, biji-bijian, kacang-kacangan dan beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon. Beberapa waktu lalu saya telah mempublikasikan artikel mengenai makanan yang bisa menurunkan kolesterol secara alami. Bacalah artikel tersebut dan biasakan diri anda menggunakan jenis makanan yang disarankan agar diet kolesterol ini bisa terlaksana dengan baik.

3. Pilih Makanan yang Kaya Akan Protein

Setelah saya mempelajari diet Dr. Oz untuk menurunkan kolesterol, saya menyadari bahwa program tersebut sangat cocok dengan rekomendasi American Heart Association yang menyarankan penggunaan makanan alternatif untuk menggantikan makanan olahan dari daging seperti sosis maupun steak. Kedua jenis makanan tersebut memang kaya akan protein namun juga berkolesterol tinggi, sehingga akan lebih baik jika Anda menggantinya dengan beberapa jenis ikan ataupun unggas dengan catatan buang kulitnya! Hindari juga makanan organ daleman seperti hati, ginjal dan otak karena mereka sangat tinggi akan kandungan kolesterol, natrium dan lemak jenuh. Lebih baik biasakan diri Anda untuk mengkonsumi makanan lain yang mengandung sumber protein yang lain seperti kacang-kacangan.

4. Persiapkan Makanan Anda Dengan Matang

Program diet kolesterol yang di kampanyekan oleh Dr. Oz ternyata sangat detail hingga membahas mengenai bagaimana Anda harus mempersiapkan makanan Anda tanpa harus menggunakan lemak. Contoh Anda bisa mengganti produk minyak hemani / lemak hewani dengan minyak nabati untuk proses pembuatan makanan. Mereka juga menyarankan bahwa metode grill, panggang lebih baik daripada metode menggoreng suatu makanan. Mereka juga sangat menyarankan untuk tidak menggunakan mentega dalam proses memasak, sebagai gantinya Anda bisa menggunakan minyak zaitun yang mempunyai kandungan minyak tak jenuh yang bisa menurunkan kolesterol Anda.

Keempat proses diet harian diatas sebenarnya merupakan rangkuman dari beberapa langkah yang harus dijalani dalam program diet kolesterol yang di kampanyekan oleh Dr. Oz, Anda bisa memulainya hari ini setelah membaca artikel ini dan terapkan dengan program 30 hari menurunkan kolesterol yang pernah saya bahas pada artikel lain di blog ini. Semoga bermanfaat dan berguna bagi semuanya.

Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami

Tingkat kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan terutama kesehatan kardiovaskular. Untuk itu penting sekali mengetahui bagaimana cara mengatasi kolesterol secara alami. Kolesterol tinggi bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti hipertensi / tekanan darah tinggi dan bisa juga menyebabkan stroke.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menyatakan bahwa untuk menurunkan tingginya kolesterol kita bisa merubah pola gaya hidup. Selama ini kolesterol banyak disumbang oleh makanan yang diolah melalui proses penggorengan dan beberapa jenis makanan yang mengandung minyak jenuh. Kandungan minyak jenuh tersebut bila dibiarkan menumpuk didalam tubuh bisa menyebabkan Low-Density Lipoprotein atau kebanyakan lemak jahat.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami ?

Saran yang paling direkomendasikan oleh American Heart Association untuk menurunkan kolesterol LDL adalah memilih diet sehat yang kaya akan kandungan serat. Selain makanan yang kaya akan serat berikut ini beberapa rekomendasi untuk mengatasi kolesterol secara alami :

1. Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran
Penelitian yang dilakukan di National heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) pada publikasi yang diberi judul “The American Journal of Clinical Nutrition” menyatakan bahwa buah dan sayuran sangat baik untuk menurunkan kolesterol LDL didalam tubuh manusia. Pelajari lebih lanjut Diet kolesterol ala Dr Oz Internasional.

2. Menurunkan Berat Badan
Obesitas merupakan penyebab kolesterol tinggi, inilah pernyatakan pada publikasi “Diabetes Care”pada tahun 2007. Menurunkan berat badan merupakan cara alami untuk menurunkan kolesterol karena memperbaiki system metabolism tubuh.

3. Berolahraga Secara Teratur
Masih menurut NHLBI, olahraga setidaknya 60 menit setiap hari bisa membuat kolesterol LDL turun karena meningkatnya High-density lipoprotein / HDL. HDL merupakan kolesterol baik yang menyebabkan keseimbangan kadar kolesterol karena HDL ini berperan aktif mengurangi LDL.

4. Memilih Makanan Yang Tinggi Kandungan Lemak Omega 3
Cara mengatasi kolesterol secara alami selanjutnya bisa dimulai dari memilih jenis makanan untuk dikonsumsi sehari-hari. Asam lemak omega 3 yang dikombinasikan dengan olahraga teratur bisa membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan menurunkan LDL karena memiliki kandungan HDL yang tinggi.

5. Gunakan Suplemen Serat Larut
Tubuh kita memerlukan asupan serat larut untuk menurunkan kolesterol jahat. Anda bisa menggunakan beberapa jenis suplemen untuk mengobati kolesterol secara alami.

6. Batasi Lemak Jenuh
Banyak sekali makanan yang termasuk makanan pemasok lemak jenuh. Sebagian besar makanan yang melalui proses penggorengan termasuk makanan yang tinggi akan kandungan lemak jenuh. Batasi makanan-makanan tersebut karena sebenarnya tubuh Anda sudah mencukupi 80% kebutuhan kolesterol didalam tubuh. Anda juga bisa menggunakan makanan alternative sebagai pengganti makanan yang tinggi akan lemak jenuh. Sebagai contoh anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk mengganti mentega. Baca juga makanan penurun kolesterol tinggi.

7. Jauhi Lemak Trans
Asam lemak trans bisa diproduksi secara alami ataupun karena proses pengolahan makanan. Menjauhi lemak trans merupakan cara menurunkan kolesterol secara alami dan efektif. Hal ini sesuai dengan publikasi yang diterbitkan pada tahun 2010 dengan judul“Public Library of Science”. Pada publikasi tersebut menyatakan bahwa lemak trans yang ada pada makanan bisa menyebabkan tingginya LDL.

Demikian beberapa cara mengatasi kolesterol secara alami. Tujuh langkah sederhana diatas akan mengubah hidup Anda kearah yang lebih baik, lebih sehat dan lebih bermanfaat. Semoga artikel yang saya publikasikan dalam blog ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda khususnya mengenai kolesterol.

Terminologi Tekanan Darah Normal Pada Manusia

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki tekanan darah normal ? ataukah Anda memiliki tekanan darah abnormal ? Dalam dunia medis dikenal dengan 3 macam status tekanan darah seseorang, ketika status tersebut secara berurutan adalah tekanan darah tinggi, normal dan rendah. Tekanan darah tinggi dan rendah termasuk dalam kasus abnormal sehingga Anda perlu memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengetahui langkah-langkah yang diperlukan supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Tekanan darah merupakan salah satu ukuran yang digunakan oleh tim medis untuk mengecek kondisi kardiovaskular seseorang. Kondisi kardiovaskular ini berkaitan dengan sirkulasi darah yang mencerminkan kesehatan jantung manusia. Oleh karena itu pengecekan tekanan darah dijadikan sebagai salah satu tes yang pertama kali dilakukan saat orang sedang sakit, terlebih berkaitan dengan kesehatan jantung dan penyakit yang berkaitan dengan darah.

Apa Itu Tekanan Darah?

Untuk mengetahui tingkatan darah manusia apakah termasuk dalam kategori tekanan darah normal, tinggi maupun rendah, ada baiknya jika kita pelajari apa sih tekanan darah itu. Tekanan darah adalah suatu ukuran yang menggambarkan kinerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung bertanggung jawab untuk setiap distribusi darah yang mengandung oksigen dalam aliran darah. Tim medis akan mengetahui setiap denyut jantung yang dilakukan untuk mendorong darah melalui pembuluh darah ke setiap organ tubuh manusia. Tim medis juga akan mengetahui apakah seseorang memiliki tekanan yang terlalu tinggi atau tekanan yang terlalu rendah yang dilakukan oleh jantung.

Tekanan yang terlalu tinggi akan menyebabkan kerusakan fungsi jantung, begitu juga dengan pembuluh darah yang selalui dilewati oleh aliran darah. Sedangkan tekanan yang terlalu rendah membuat distribusi oksigen tidak menyeluruh ke sel-sel organ tubuh sehingga badan terasa lemah dan pucat.

Terminologi  Tekanan Darah

Saat memeriksakan tekanan darah, biasanya tim medis akan menyebutkan dua angka yang dipisah menggunakan garis mirin (/). Itu adalah dua set angka yang menunjukan tekanan sistolik dan tekanan diastolik yang menggunakan satuan mmHg atau millimeter merkuri. Tekanan sistolik adalah ukuran yang menyatakan tekanan ketika jantung sedang memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan tekanan diastolik adalah ukuran tekanan saat jeda jantung berkontraksi / kondisi jantung beristirahat diantara kontraksi memompa darah.

Contoh pembacaan angka tekanan darah normal seseorang (120/80), Angka 120 menunjukan tekanan sistolik, yaitu saat jantung berdenyut memompa darah keseluruh tubuh, sedangkan angka 80 adalah angka diastolik saat jeda antar kontraksi / kondisi jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa darah.

Tekanan Darah Yang Normal

Mungkin saat ini Anda belum tahun berapa sih tekanan darah normal ? Tim medis sepakat untuk menggunakan angka 120/80 mm Hg sebagai angka tekanan darah yang normal. Kebanyakan angka sistolik menjadi concern utama saat melakukan tes tekanan darah, namun kedua angka baik sistolik dan diastolic sangat penting untuk tetap dijaga kestabilannya.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi ketika tes menunjukkan angka lebih dari atau sama dengan 140/90 mmHg. Kondisi tekanan darah tinggi sering disebut dengan hipertensi. Hipertensi merupakan penyebab terjadinya serangan jantung, stroke, masalah penglihatan dan kerusakan ginjal.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah jika memiliki angka tekanan darah dibawah 90/60 mm Hg. Kondisi ini sering disebut dengan hipotensi yang sering ditandai dengan gejala pusing, sering pingsan, mudah lelah, pernapasan dangkal dan memiliki kulit lembab / dingin.

Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah Normal

Melakukan tes tekanan darah yang paling efektif adalah secara berulang dan konsisten untuk memperoleh hasil yang paling nyata. Tekanan darah bisa sangat fluktuatif sesuai dengan tingkat kesehatan dan kebugaran manusia. Tekanan darah biasanya akan meningkat ketika cemas, stress atau setelah melakukan olahraga berat. Tekanan darah kemudian bisa tutun setelah tidur atau saat beristirahat.

Tekanan darah dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, diantaranya : usia, gender, etnis dan kebugaran fisik.  Orang dengan usia diatas 55 tahun lebih mudah memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan orang yang masih muda, kemudian laki-laki lebih beresiko hipertensi dibandingkan wanita meskipun setelah menopause resikonya sama. Obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi faktor yang meningkatkan tekanan darah manusia. Tingginya kolesterol juga bisa membuat resiko tekanan darah tinggi.

Menjaga Tekanan Darah normal

Untuk menjaga agar tekanan darah normal, kita perlu membiasakan untuk hidup dengan gaya hidup yang sehat. Olahraga rutin bisa menjadi pilihan kita untuk segera memulai menjaga tekanan darah. Pemilihan makanan juga berperan dalam menjaga agar tekanan darah ada di level normal. Kurangi garam serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran akan sangat membantu.

Menurut The American Heart Association, kita juga bisa menjaga tekanan darah dengan mengelola pikiran kita agar tidak mudah stress dan tentu saja mengurangi alcohol menjadi jalan efektif agar kita tidak memperburuk darah kita.

Tekanan darah perlu kita jaga, bagaimanapun juga tekanan darah berkaitan dengan jantung yang menjadi organ paling penting dalam kehidupan manusia. Mulailah untuk melakukan perbaikan dalam hidup Anda sesuai rekomendasi diatas. Jika Anda sudah melakukannya namun masih memiliki tekanan darah abnormal, maka segeralah menghubungi dokter. Semoga artikel mengenai terminologi tekanan darah normal ini bermanfaat bagi seluruh pengunjung blog ini.

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

     Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Menurut saya (penulis), berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua.

" Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1. Karbohidrat. Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda ( Nasi merupakan salah satu makanan berkabohidrat).
2. Protein. Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.
3. Vitamin. Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.
4. Mineral. Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Mulai Sekarang
• Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• More....

 Semoga tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of pakorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : successfulaging, goodhousekeeping,   intips-kesehatan.blogspot.

Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

    Obesitas atau kegemukan mulai mengalami peningkatan pada era modern sekarang ini. Obesitas tidak mengenal jenis kelamin, baik laki-laki dan perempuan mulai mengalami berat badan yang berlebihan dari ukuran normalnya. Gaya hidup dan perkembangan zaman dituding sebagai kambing hitam atas berbagai kasus meningkatknya obesitas di seluruh dunia. Obesitas tentu memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh khususnya para perempuan. Lalu, apa saja dampak obesitas bagi para perempuan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan data dari badan kesehatan dunia (WHO), kasus obesitas terus mengalami peningkatan drastis dari tahun ke tahun. Berdasarkan data WHO, pada tahun 2008, para perempuan yang mengalami obesitas menyentuh angka hampir 300 juta jiwa. Masih Menurut WHO, anda di golongkan obesitas jika BMI lebih besar atau sama dengan 30. BMI sendiri merupakan indeks masa tubuh yang dapat dihitung dengan rumus : berat badan di bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Para perempuaan yang digolongkan obesitas sangat beresiko terkena berbagai penyakit yang serius.

"Kasus obesitas pada perempuan akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke), kanker payudara, kanker endometrium serta kanker usus besar yang mana merupakan beberapa daftar penyakit mematikan yang menghantui semua penduduk dunia umumnya dan perempuan pada khususnya".

    Obesitas atau kegemukan merupakan ketidakseimbangan energi yaitu kalori yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi lebih besar dari kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Ini terjadi karena gaya hidup yang mulai berubah seperti jenis pekerjaan yang mengharuskan banyak duduk, kurang berolahraga serta melahap berbagai makanan tanpa kontrol yang benar. Berbagai pemicu obesitas yang lain seperti mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah namun dalam porsi yang berlebihan, program diet yang salah, berkurangnya jam tidur malam, meminum minuman bersoda dalam jumlah berlebih, makan dengan terburu-buru serta kurangnya asupan cairan tubuh atau air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga tips kesehatan yang mengulas obesitas pada perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda'
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• More...   

  Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : medscape, who, intips-kesehatan.blogspot.com.

Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari

    "Seru, Mendebarkan Dan Harus Di Tonton" merupakan sebagian kata-kata yang sering dilontarkan oleh para penggermar sepakbola di seluruh tanah air. Saat melihat siaran langsung sepakbola di benua eropa yang secara berkala ditayangkan salah satu stasiun televisi di malam hari. Mereka rela begadang hingga larut malam sampai pagi menjelang. Tentunya hal ini dapat merusak dan mengacaukan jam tidur malam dan menurunkan kesehatan tubuh. Lalu, adakah tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak ada yang melarang seseorang untuk menonton acara sepakbola di malam hari. Saya (penulis) juga sangat antusias saat menonton siaran sepakbola yang mempertandingkan klub favorit saya. Liga Champion merupakan salah satu siaran sepakbola favorit yang selalu saya nantikan jam tayangnya. Masalahnya, siaran langsung sepakbola di malam hari merupakan salah satu biang keladi yang menjadikan tidur malam berkurang di benua Asia khususnya Indonesia. Berikut ini 5 tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari : 

1. Tidur Lebih Awal. Saat memutuskan untuk mulai  menonton acara sepakbola di malam hari, anda harusnya sudah mulai tidur lebih awal ( Dalam hal ini, jam 20.30, anda harus mulai merebahkan tubuh dikamar tidur ). Ini penting, agar waktu tidur malam tidak banyak terbuang.
2. Tonton Saat Pertandingan Di Mulai. Anda dapat melihat jadwal pertandingan sepakbola di televisi melalui internet dan mensetting alarm handphone tepat jam pertandingan di mulai. Ini lebih efektif daripada anda harus menunggu hingga larut malam dengan begadang.
3. Kurangi Waktu Duduk Anda. Siaran sepakbola yang berlangsung 2 x 45 menit akan mengharuskan seseorang untuk duduk didepan televisi selama itu. Tips Sehatnya, anda boleh saja duduk pada 45 menit pertama dan kemudian melihat sepakbola sambil berdiri pada 45 menit kedua ( untuk mengurangi waktu duduk anda ).
4. Rilekskan Organ Mata Anda. Usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering saat menonton siaran sepakbola di malam hari. Ini sangat penting untuk kesehatan organ mata, karena menonton sepakbola akan memaksa organ mata untuk fokus di depan televisi dalam rentang waktu lama.
5. Batasi Menonton Sepakbola Di Malam Hari. Anda tentunya dapat mengira-ngira sendiri, apakah pertandingan sepakbola tersebut harus ditonton secara langsung atau tidak perlu di tonton secara langsung ( melihat informasi jalannya pertandingan dan hasil pertandingan pada pagi harinya di siaran berita pagi ).

Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More...   

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 tips tetap sehat saat  menonton sepakbola di malam hari. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of tungphoto at FreeDigitalPhotos.net

Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap

   "Cepat Dan Efektif" merupakan dua kata yang sangat di gemari oleh manusia modern untuk mempersingkat waktu dalam mengerjakan berbagai pekerjaan dan aktivitasnya sehari-hari. Sebagian besar dari mereka tentu enggan membuang waktu yang dimiliki untuk melakukan sesuatu yang tidak berguna atau bermanfaat bagi kehidupannya seperti membaca berbagai tips kesehatan yang malah membingungkannya dan terkesan bertele-tele dalam penyampaiannya. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap sekaligus cepat dan efektif...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki seperti rutin berolahraga setiap hari, tidur cukup setiap harinya serta mengkonsumsi aneka makanan sehat dan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dengan melakukan ketiga hal yang tersebut diatas maka manfaatnya dapat langsung dirasakan dan sebagai investasi jangka panjang anda. Disamping itu, ada berbagai tips lainnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang mudah dan tidak membuang waktu anda. Berikut ini 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap :

1. Mulailah Tersenyum. Tersenyum merupakan salah satu tips meningkatkan kesehatan yang mudah dilakukan dan tidak menyita waktu anda. Berbagai manfaat tersenyum yaitu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan sistem imun tubuh anda. 
2. Berdiri Dari Kursi Anda. Mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat dirasakan langsung manfaatnya seperti melancarkan peredaran darah dan mencegah kaku leher, pinggang sakit serta mata lelah (bagi anda yang hobi berlama-lama didepan layar komputer, laptop maupun televisi).
3. Kedipkan Mata Anda. Mengedipkan mata secara lebih sering saat melihat sesuatu (komputer, laptop, handphone) akan membuat mata tidak cepat lelah dan mencegah kekeringan pada bola mata serta mencegah dari berbagai penyakit mata yang lebih serius.
4. Mulai Menarik Nafas Panjang. Tips ini bermanfaat untuk menormalkan denyut jantung, merilekskan otot serta menurunkan tekanan darah. Anda dapat melakukanannya dengan duduk rileks di kursi dengan mata terpejam dan mulai mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. 
5. Sejajarkan Telinga Dan Bahu Anda. Tips ini berguna untuk mencegah gejala sakit kepala yang mungkin sering dirasakan sebagian orang termasuk anda yang mana sering melihat layar komputer, laptop dan handphone secara membungkung dengan leher yang cenderung menekuk kebawah. 
6. Dengarkan Lagu Favorit. Mulai mendengarkan lagu favorit dalam beberapa menit mampu meningkatkan suasana hati, mengembalikan fokus, menurunkan tingkat stres serta menstabilkan kondisi mental anda. 
7. Lakukan Peregangan Ringan. Tips ini bermanfaat untuk melemaskan semua otot, tulang dan sendi pada tubuh anda yang mulai terasa tegang dan kaku. Berbagai gerakannya seperti berjalan keluar ruangan, push-up, sit-up serta gerakan ringan lainnya yang disesuaikan dengan kemampuan anda. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More...   

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netSumber : prevention, intips-kesehatan.blogspot.com.

7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

     "Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari" mungkin merupakan salah satu artikel kesehatan yang sedang anda cari selama ini. Tak dapat dipungkiri, manusia modern sekarang ini sudah sangat menyimpang dari berbagai gaya hidup sehat setiap harinya. Anda mungkin dapat berkaca pada diri anda sendiri, sudahkah anda menerapkan gaya hidup sehat yang benar...???. Sebenarinya menerapkan gaya hidup sehat yang benar sangatlah mudah untuk dilakukan atau dipraktekkan. Lalu, adakah tips yang makin mempermudah gaya hidup sehat tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sehat, bugar, fit dan tidak mudah jatuh sakit merupakan harapan semua insan manusia yang hidup di dunia ini. Semua itu sangat mudah anda dapatkan, jika selalu menerapkan dan mendisiplinkan diri untuk bergaya hidup sehat mulai saat ini. Ini sangat penting, karena berbagai keluhan dan masalah kesehatan merupakan masalah serius bagi kita semua yang hidup diera yang serba canggih ini. Informasi, berita dan tips kesehatan harusnya menjadi menu bacaan anda setiap hari yang bisa memperkaya wawasan anda. Berikut ini 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari : 

1. Gunakan Alarm Handphone Anda. Jika anda termasuk seseorang yang tidak mematuhi jadwal tidur dan bangun yang benar, maka atur alarm handpone yang menandakan waktunya tidur maupun waktu bangun dipagi hari.
2. Taruh Dispenser Di Samping Anda. Jika anda termasuk orang yang malas mengambil air minum yang terlalu jauh dari tempat anda, mengapa tidak, menaruh dispenser dan didekatkan pada meja kerja anda. Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh dan berbagai resiko kesehatan akan muncul, jika kekurangan cairan tubuh.
3. Gunakan Sepatu Olahraga Yang Di Sukai. Terkadang, ada sebagian orang yang malas berolahraga dengan berbagai alasan yang tidak masuk akal. Termasuk menggunakan sepatu olahraga yang kurang disukai. Saran, belilah sepatu olahraga yang anda sukai dan nyaman, lalu gunakan untuk memotivasi diri untuk segera berolahraga.
4. Pasang Desktop Background Dengan Pesan Kesehatan. Bagi anda yang sering duduk berlama-lama di depan komputer atau laptop, maka anda dapat membuat wallpaper pada desktop background dengan tulisan, "Ayo Istirahatkan Mata Sebentar", "Kurangi Waktu Duduk Di Komputer Ya", atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.
5. Isi Lemari Es Dengan Buah-Buahan. Lemari es atau kulkas sangat cocok untuk menyimpan bahan makanan agar lebih tahan lama atau tidak cepat bau atau basi. Sangat disarankan untuk mengisi lemari es dengan makanan sehat seperti buah-buahan yang bisa anda konsumsi setiap saat.
6. Sediakan Wadah Khusus Sayur-sayuran Di Tengah Meja Makan. Sayuran hijau sangat baik dan menyehatkan untuk konsumsi harian anda dan keluarga tercinta. Oleh karena itulah, taruh wadah sayuran di tengah meja makan, agar dapat mengingatkan diri untuk menghidangkan menu sayuran setiap hari.
7. Taruh Pesan Kesehatan Di Kamar Anda. Kamar merupakan termpat yang paling sering dan terlama yang anda singgahi setiap hari. Mengapa anda tidak menuliskan pesan kesehatan di selembar kertas dan menempelkan didinding kamar anda seperti "Ayo Terapkan Hidup Sehat Mulai Saat Ini" atau "Kesehatan Harus Jadi Prioritas Utama" atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.

 Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
• More...   

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of anankkml at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan

     "Hujan Telah Tiba", mungkin inilah yang mulai anda katakan, ketika melihat langit mendung dan cenderung gelap, kemudian rintik-rintik air dari langit yang semula berbutiran kecil lambat laun menjadi butiran yang lebih besar dan mengenai tubuh anda. Musim penghujan memang telah membasahi bumi dan menyapa penduduk bumi khususnya di Indonesia. Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tentu memiliki dampak yang kurang baik bagi  kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah tetap sehat di musim hujan tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya. Bahaya lainnya juga yaitu nyamuk demam berdarah serta berbagai keluhan kesehatan saat lingkungan sekitar terkena banjir. Mulai peduli dan tahu tentang menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan mutlak diperlukan bagi kita semua. Berikut ini 7 tips tetap sehat di musim hujan : 

1. Tambah Konsumsi Buah-Buahan. Buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jadi penting kiranya mulai membeli buah-buahan untuk di konsumsi selama musim hujan.
2. Jangan Lupa Olahraga Rutin. Mulailah untuk lebih menyemangati diri untuk berolahraga pagi, meskipun cuaca dan rute untuk berjalan kaki sangat tidak mendukung dan bersahabat dengan anda. Karena berolahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat menjalani aktivitas maupun pekerjaan dimusim penghujan.
3. Sedia Jas Hujan. Tempat bekerja yang lumayan jauh dari rumah akan membuat seseorang beresiko kehujanan di perjalanan. Udara yang terlampau dingin dan air hujan yang mengenai tubuh akan membuat seseorang menjadi sakit, jika lupa membawa jas hujan.
4. Kurangi Jajan Di Jalan. Udara yang begitu lembab dan air hujan yang jatuh di bumi sedikit banyak akan mengontaminasi berbagai makanan yang di jual di jalanan. Oleh karena itulah, ada baiknya membawa bekal makanan dari rumah. Agar anda lebih yakin akan makanan yang anda konsumsi.
5. Waspada Nyamuk Berbahaya. Mulai mengenangnya air hujan di lubang kecil dan besar serta berbagai perabotan dan kaleng yang berserakan di halaman belakang dan depan rumah akan menjadi tempat tumbuh kembang nyamuk termasuk nyamuk demam berdarah. Mulailah melakukan kegiatan bersih-bersih di area sekitar rumah dan lingkungan anda. 
6. Mulai Minuman Hangat Dan Sehat. Minuman hangat sekaligus menyehatkan sangat pas untuk diminum saat musim penghujan sekarang ini. Mulailah meracik minuman sehat yang anda gemari seperti secangkir teh hangat, segelas jahe hangat serta dapat pula segelas susu hangat.
7. Rutin Cuci Tangan. Udara yang lembab dan berbagai tempat yang lembab mengandung virus, kuman dan bakteri dan bisa menempel di tangan anda. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk lebih sering mencuci tangan baik saat mau makan maupun sehabis bekerja dan beraktivitas apapun di musim penghujan. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita  
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat  
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• More...   

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah tetap sehat di musim hujan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : kitchenplatter, rappler.